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La Prevención de Lesiones Deportivas
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La Prevención de Lesiones Deportivas

Ref.:

Precio (I.V.A. Incluido):

25.00
Cantidad:
(25.00 €)

Propuesta metodológicas y protocolos. 

Más de 300 fotografias y videos, para cada uno de los ejercicios.

Edición en color

 

La prevención de lesiones deportivas ha sido uno de los temas

más estudiados e investigados de los últimos años. El gran

número de lesiones registradas en diferentes especialidades

deportivas hace que nos planteemos diferentes estrategias y

técnicas de intervención. 

 

No por ello podremos evitar todas y cada una de las lesiones

que se producen, pero si actuaremos para reducir el número y

la gravedad de éstas.

Nos vamos a centrar en la descripción de los mecanismos de

prevención que controlamos para el diseño del trabajo preventivo.

Este libro representa una herramienta muy útil y práctica, tanto

para el preparador físico, el entrenador personal, como para el

fisioterapauta, puesto es fundamental en la planificación y el

diseño diario de los entrenamientos preventivos, aplicados

a cualquier disciplina deportiva, dentro del mundo del deporte y

de la actividad física. 

 

Ejemplo de ejercicio:

flexibilidad_tronco.pdf

 

 

Datos edición

Año de EDICIÓN: 2015

ISBN: 978-84-943463-1-6

Dep. Legal: M-11290-2015

Nº páginas: 183

Edición en color

Formato: 25x18

Incluye 1 DVDs

Idioma: español

 

Autores

 

VICTOR PAREDES HERNÁNDEZ: Doctor en Ciencias de la

Actividad Física y del Deporte (UAM), Licenciado en Educación

Física (INEF-UPM), Diplomado en  Educación Física (UCJC).

Preparador Físico y Readaptador Físico-Deportivo 

 del Rayo Vallecano de Madrid. Profesor de la Facultad de

Ciencias de la Salud de la Universidad Camilo José Cela.

Profesor en Máster Readaptación (RFEF-UCLM) y Profesor

Máster Recuperación Funcional (INEF-Fundación Estudiantes).

 

 

ELENA ARENAS PRIETO: Graduada en Ciencias de la

Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de

Investigación en Prevención y Readaptación de Lesiones

Deportivas (UCJC).

 

LORENA BARDERA NÚÑEZ: Graduada en Ciencias de la

Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de

Investigación en Prevención y Readaptación de Lesiones

Deportivas (UCJC) 

 

 

Indice

 

PARTE I : PREVENCIÓN DE LESIONES (Ricardo da Silva, Fabio Nevado y David Porcel)


1. Técnicas de prevención de lesiones
1.1. Fuerza funcional (equilibrios musculares y desequilibrios)
1.2. Estabilidad lumbo-pélvica (core)
1.3. Fuerza Excéntrica
1.4. Equilibrio y propiocepción
1.5. Flexibilidad y rango de amplitud de movimiento
1.6. Pliometría y coordinación neuromuscular
1.7. Carga del entrenamiento (enfoque del entrenamiento) y la competición
2. Principios del entrenamiento preventivo

 

 

PARTE II: PROPUESTA DESDE LOS CONTENIDOS (Helena Recalde, Blanca Romero y Javier Martínez)


FLEXIBILIDAD
 Tren superior
 Cuello
 Tronco
 Tren inferior
CORE. ESTABILIDAD CENTRAL
Nivel 1: inicial/core con fitbal
             inicial/core con autocarga
             inicial/core con isométricos
Nivel 2: intermedio/core con fitball
             intermedio/core con autocarga
Nivel 3: avanzado/core con fitball
             avanzado/core con autocarga
             avanzado/core con isométricos
FUERZA CON TRX- ENTRENAMIENTO PREVENTIVO EN SUSPENSIÓN
Tren superior con TRX
Tronco con TRX
Tren inferior con TRX
Complejos

 

 

PARTE III: PROPUESTA DESDE LAS PRINCIPALES ARTICULACIONES (Jana Gallardo y Elena Jimenez-Herranz)


MUÑECA. Flexibilidad
                 Propiocepción
                 Fuerza
CODO. Flexibilidad
             Propiocepción
             Fuerza
HOMBRO. Flexibilidad
                  Propiocepción
                  Fuerza
CADERA. Flexibilidad
                 Propiocepción
                 Fuerza con máquina
RODILLA. Flexibilidad isquiotibiales
                  Propiocepción isquiotibiales
                  Fuerza isquiotibiales
                  Flexibilidad cuádriceps
                  Propiocepción cuádriceps
                  Fuerza cuádriceps
TOBILLO. Flexibilidad
                 Propiocepción
                 Fuerza

 

PARTE IV: PROPUESTA DESDE LA FISIOTERAPIA (Cristina Granado, Jesús Guodemar y Blanca Romero)
FUERZA
 Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico
 Ejercicios de fortalecimiento de abdominales
 Ejercicios de fortalecimiento de columna
 Ejercicios de fortalecimiento de miembros superiores
 Ejercicios de fortalecimiento de miembros inferiores

FLEXIBILIZACIÓN
 Ejercicios de flexibilización de columna
COORDINACIÓN-PROPIOCEPCIÓN
 Método kabat
 Kabat de miembro superior
 Kabat de miembro inferior
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES-NEURODINAMIA
 Estiramientos de la columna
 Estiramientos activos de miembros superiores
 Estiramientos activos de miembros inferiores
 Reeducación postural global (RPG)
 Neurodinamia
 Neurodinamia de tronco (neuroeje)
 Neurodinamia de miembro superior
 Neurodinamia de miembro inferior

 

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